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好莱坞女星瘦身拳击瑜伽芭蕾[10-05-21]
想要拥有平坦的小腹或优美的双腿吗?运动吧!动起来，才会更健康、更苗条。 不过运动keep fit的方法有很多种，哪一种更适合自己，就要看你的个人喜好了。如果想要在你的瘦身美体计划中增加一些新鲜、时尚的内容，不妨看看当今好莱坞明星们正流行怎样的形体锻炼方法。 因... 阅读全文>>
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舞蹈减肥法[10-05-21]
对单调的运动减肥感到厌倦了?尝试用舞蹈来达到全身减肥的效果吧跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。用跳舞减肥还有个很好的地方在于,其他的运动你可能需要在健身房完成,而跳舞,你只需要在家里随意摆动就好。 我们咨询了很多明星的... 阅读全文>>
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篮球塑身 球技和身材同时兼得[10-05-21]
好身材不一定只诞生在健身房里，球场旁的塑身训练同样能够给你带来惊喜。每周一轮分3次进行下列训练，赐给你更完美的体型和更精湛的球艺。时尚先生网教你简单的篮球Keep Fit法! 篮球塑身 球技和身材同时兼得 俄罗斯立式转身 step 1 力量篇 训练传球的迅猛与力度。 1 双... 阅读全文>>
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简单排球操 轻盈下半身[10-05-21]
瘦得健康，比只是单纯的排骨精更加性感，当个动感瘦美人吧!比起很多其他球类，排球是很适合女性的运动。由于排球着重跳跃与肢体伸展，对于下半身的肌肉锻炼、紧实很有帮助，且运用到全身肌肉，展现需要协调性，长期而言可以帮助体态调整。 饮食习惯需同步改善 预防排球... 阅读全文>>
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运动后请别盲目补蛋白粉[10-05-21]
蛋白粉是从牛奶中提取出来的乳清蛋白成分或其浓缩物，其主要功效是促进身体肌肉蛋白合成，另外有提高免疫力的作用，因此常在术后恢复期的病人中使用。 运动人群摄入蛋白粉通常是为了达到修饰肌肉线条、增长肌肉力量的目的。此外，极度消耗性运动后摄入蛋白粉还有助于消... 阅读全文>>
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健身后喝薄荷水[10-05-21]
经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。 薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口薄荷水是最不错的安排。 而中... 阅读全文>>
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午间健身 运动饮食巧安排[10-05-21]
李女士供职的公司，离健身馆很近，一年多来她一直坚持午休时间去健身锻炼。她认为，白天有工作，晚上回到家带孩子，做家务，很难抽出时间锻炼，正好自己中午不回家，可以利用这段时间锻炼。 其实，像李女士这样的午间健身族不在少数，那些平时工作忙碌的上班族为了挤时... 阅读全文>>
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运动减肥常犯的错误[10-05-21]
空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生 低血糖 反应，如 头晕 、 乏力 、 心慌 等，对健康不利。 误区之一： 只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球... 阅读全文>>
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健身教练推荐：冬季快速燃脂4运动[10-02-24]
健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。 热门1：拉丁操 来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注... 阅读全文>>
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6个小妙招 十一长假不怕肥肉上身[10-02-24]
长假就要到了。工作太辛苦就想宅在家里，又怕肥肉上身。不用担心，编编教你六个小妙招，就算你天天在家也不会变胖哦~ 1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌... 阅读全文>>
