仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

发布时间:2018-05-30 浏览数:-

  很多减脂的肌肉男

  经过了长期的努力

  体重和体脂都有了大幅度的变化

  整个人看上去也瘦了很多

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

 

  但是脱了衣服一看肚子

  还是有很多赘肉

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  腰部的脂肪真的是顽固脂肪

  是全身最难减的地方

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  一方面现代人长时间久坐

  腹部更容易堆积脂肪

  另一方人们不太习惯收腹

  经常使腹部处在放松的状态

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  时间长了腹部内脏器官前倾

  肚子就会突出的比较明显

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  很多人为了减掉腰部赘肉

  每天做很多仰卧起坐

  其实效果不太显著

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  人体不能局部减脂

  有氧运动全身减脂

  然后配合一些HIIT类的运动

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  在饮食上

  如果不能保证低盐低油

  那也不能一顿吃的太饱

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  今天给大家推荐一组

  强度较高的燃脂运动

  No.1 交替提膝

  左右各15~20次

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  No.2 狗鸟式

  左右各20~25次

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  No.3 仰卧两头起

  15~20次

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  No.4 高抬腿

  30~60秒

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  No.5 箭步蹲+转体

  左右各25~30次

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  No.6 V-up

  15~20次

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

 

  健身教练介绍

  FITNESS COACH

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  ▲北海恒大名都 骆文进

  动作示范教练:骆文进

  微信/Tel:18577924674

  如果大家有健身方面问题,可添加教练微信(电话)进行沟通咨询

仰卧起坐已经“OUT”了,肚子上的赘肉到底要怎么减?

  地址:北海市银海区上海路88号恒大名都小区综合楼

  电话:0779-3185376

市场 运营 投诉:郑州市花园路68号居易国际广场一号楼三层 4007798869转1

拓展 加盟 筹建 职业竞赛:郑州市花园路68号居易国际广场一号楼三层 4007798869转4

健身学院:郑州市中原区桐柏路陇海路凯旋门B座6楼 4007798869转5