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明星们都在练习普拉提保持身材,你还在等什么?

发布时间:2018-04-02 浏览数:-

  如果有一种运动

  它兼具了肌肉力量训练

  柔韧拉伸、减脂塑形

  运动损伤与疾病康复效果

  你愿意试一试吗?

  它就是普拉提

  普拉提是当今运动健身达人的时尚潮流首选

  爱练普拉提的明星更是遍布全球

  两只手都数不过来

  孙俪▶

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  ◀李嘉欣

  莫文蔚▶

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  ◀莎朗·斯通

  科比▶

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  明星们都爱的普拉提到底是什么?

  普拉提(pilates)是一项超过80年的独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生,是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。

明星们都在练习普拉提保持身材,你还在等什么?

 

  它主要是锻炼人体深层的小肌肉,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

  普拉提和瑜伽、普通健身的区别在哪?

  跟普通的健身相比,普拉提锻炼的是深层的肌肉和小肌肉,普通健身锻炼的是大肌肉,锻炼大肌肉相对容易受到损伤,而普拉提注重小肌肉和肌肉的平衡发展所以能够避免运动损伤。

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  普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法,但是普拉提的练习目标集中于肌肉,讲究肌肉本身运动和呼吸调控,在塑造形体方面的效果可能更直接一些。

  练习普拉提一段时间身体会有哪些变化?

  1、改善各种劳损引起的酸痛

  (肩颈、腰背、膝盖等一系列疼痛)

  2、改善体态臃肿

  (圆肩、驼背、骨盆位置不正、“o”型腿等)

  3、改善身体局部松弛、体态变形

  (啤酒肚、臀部塌陷、蝴蝶袖)

  4、改善骨骼排列,重获端正挺拔的姿态

  5、建立正确的运动模式和良好的运动神经反馈,提高运动安全性,提高运动能力

  (高尔夫、篮球、羽毛球等运动)

  孕妇/产后做普拉提有什么好处?

  普拉提是公认的最具效果的产后恢复训练,产后恢复普拉提运动的益处在于促进子宫及相关器官复原,增强腹部和盆底肌的收缩力,降低背疼和压力性尿失禁的风险,恢复身材,消除怀孕所增加的脂肪和赘肉,另外从心理上也能感觉到自信,愉悦精神,缓解产后抑郁症状。

  孕妇做普拉提不但能够舒缓自身压力,还能对身体及胎儿很有好处。孕妇运动能够帮助孕妇产后瘦身,对于顺利分娩也很有帮助。

  不用羡慕明星们的好身材

  你同样也可以拥有

  黄金时代健身CBD店—极致瘦身.普拉提室

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  黄金时代健身CBD店-普拉提室,是由黄金时代私人教练、黄金时代健身学院GFA培训导师、北京李欣普拉提预备导师--高国超成立的专业普拉提健身工作室。

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  设有极致美臀、极致美腿、瘦身普拉提、泡沫轴经络疏通、VIP普拉提器械私教。

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