曾经狂甩140斤的“减肥王”,10年后逆袭健身男神还抱得美人归

发布时间:2017-12-16 浏览数:-

  2008年

  年仅19岁的sam roue

  还是一个154公斤的大胖子

曾经狂甩140斤的“减肥王”,10年后逆袭健身男神还抱得美人归

  154公斤什么概念?

  活脱现实版大白

  站直了确实看不着脚尖

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  很多人宽慰他说

  这就是体质

  不用白费力气去减肥

  但他不信这个邪

  跑去参加《超级减肥王》电视节目

  最终成功甩掉71公斤!

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  从这张照片

  就已经能看出这哥们儿的高颜值

  但咱们知道

  有很多在减肥节目中暴瘦的朋友

  后来都复胖了回来

  美国姑娘Harriet

  曾经用15个月减肥95公斤

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  然而6年后

  她又变成了这样

  比之前有过之而不无不及

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  就在人们担心sam也逃脱不了

  复胖命运的时候

  am秀出的一套身材照

  却让人们惊讶得合不拢嘴!

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  这精壮的肌肉、帅气的面孔

  一下让他又多了无数迷妹

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  谁也不会想到

  am就真的把这样的好身材

  坚持了10年

  用他自己的话说

  他现在“已经沉迷在健身中”

  日常撸铁不必说

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  还经常进行户外的运功

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  这份巨大的变化

  让sam不仅如愿成了一名消防员

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  还让他收获了一份爱情

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  老婆的颜值也很高啊!

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  Sam说:“我就是想告诉人们,从来没有什么“命运”、“天生”,也许今天你就处在生活的低谷,没关系,我们都能把它们克服!

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  从sam身上

  我们能学到很多东西

  1、打江山易,守江山难

  小编最不爱听的话就是

  “你都练5年了呀,身材也不怎样啊!”

  恕我直言

  如果你这样说,说明你压根不懂健身

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  健身成效最快的就是新手

  第一年的肌肉增长速度

  甚至会让你产生

  “成为施瓦辛格也不难”的错觉

  可实际上呢?

  当你练了2年之后

  会发现肌肉不那么容易生长了

  你的生活琐事越来越多

  留给健身的时间越来越少

  到时候,还能坚持下去的人

  就已经是胜利者

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  2、减肥是一场持久战

  从热量角度讲

  我们不得不承认节食减肥的功效

  每天不吃晚饭

  一个月掉秤七八斤不是梦

  但你能一辈子不吃吗?

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  很多人的体质就是容易长肉

  但只要长久坚持

  就没有什么克服不了的

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  小编回想到高考前夕

  已经筋疲力尽:

  做这些练习题有用吗?真能考到吗?

  但我转念又想:QTMD,干就是了

  就这么两个月,坚持住

  万万没想到

  理综和英语,真就碰上了往年原题

  大家估计都有概念

  高考考到原题是个啥概率?

  但其实,这只是走运吗?

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  运动也是一样

  你咬咬牙坚持个小半年

  好身材的基础打下来

  往下的路就好走多了

  但如果你迟迟开不了这个头

  那神仙也爱莫能助

  3、减肥需要合理的方法

  饮食方面我们不再多说,道理大家都懂,不一定要吃什么珍稀又昂贵的食材,不一定非得吃补剂,只要把垃圾食品完全剔除就可以了。

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  训练方面

  1. 先无氧,后有氧

  无氧主消耗糖原,有氧主消耗脂肪,先用无氧把糖原消耗掉,做有氧时能更快进入燃烧脂肪的状态。

  有人说:那我举铁之后就没力气跑步了,怎么办?

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  不存在的。一方面,初学者可以把无氧与有氧比例控制在1:2——无氧20分钟,做分项:胸、肩、背、臂、腹、腿,分6天来练,然后有氧40分钟。无氧后的有氧,还有助于放松肌肉,不易酸痛。

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  2. 先热身、后拉伸

  热身动作可以保护我们不受伤害,也能让我们有更好的运动表现,建议选择动态拉伸,这里提供6个跑前的热身动作:

  NO.1 小跨步

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  NO.2 高抬腿

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  NO.3 踢臀跑

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  NO.4 前踢腿

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  NO.5 胸背伸展

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  NO.6 大跨步转体

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  ▲〔上述动作请在教练指导下进行 以免出现运动损伤〕

  任何一行都一样

  难的不是方法,是坚持

  想要改变的你

  就从今天开始,从今晚开始!

  跟小编一起干起来吧!

  健身教练介绍

  FITNESS COACH

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  动作示范教练:贾倚翔

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