首页 > 门店导航 > 郑州军区店 > 门店活动

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

发布时间:2017-12-01 浏览数:-

  腹部没有赘肉

  还有清晰的肌肉线条

  具有这样腹部的女生很性感

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  这样的川字腹肌是所有女生的追求

  由于川字腹肌看起来像马甲

  所以这样的腹肌又叫马甲线

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  但是它的性感程度远不足臀部

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  臀部是女性最性感的部位之一

  许多国家把翘臀作为美女的重要指标

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  但不是所有的女性臀部都性感

  这样的臀部就毫无美感可言

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  最完美的臀围比例=腰围+30cm( 左右 )

  除了比例,形状也很重要

  传说中最性感的屁屁是蜜桃臀

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  只有这样的蜜桃臀

  才会比马甲线性感

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  “蜜桃臀”顾名思义

  就是指形状像蜜桃一样的臀部

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  从背面看臀部呈两个完善的圆形

  臀部向后突起而无下垂

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  皮肤光滑坚韧富有弹性

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  犹如树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃

  但是许多女性的臀部都不达标

  尤其是中国女性大都是干瘪的或下垂的

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  臀部平直,下垂,无弹力

  主要是由于久坐不动

  通过锻炼完美臀部是可以打造的

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  想要拥有完美臀部

  首先要减去多余脂肪

  每周最少进行3次有氧运动

  比如跑步、游泳、骑单车等

  每次锻炼30-60分钟

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  此次要塑形

  增加臀部肌肉含量

  能做到以上两点

  并长期坚持下去

  完美翘臀离你就不远了

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  下面是一些打造完美臀部的动作

  想要性感美艳

  狠虐你的臀部吧

  动作一

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  杠铃直腿硬拉

  动作二

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  箭步蹲

  动作三

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  臀桥

  动作四

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  后踢腿

  动作五

女人练好这里,相当于提升了第二张脸的颜值

  深蹲

  〔上述动作请在教练指导下进行 以免出现运动损伤〕

  每周训练两次臀部

  每次挑选3-5个动作

  每个动作12-15次

  每次做3-4组

  能坚持5周

  你就会发现你的臀部有明显的变化

市场 运营 投诉:郑州市花园路68号居易国际广场一号楼三层 4007798869转1

拓展 加盟 筹建 职业竞赛:郑州市花园路68号居易国际广场一号楼三层 4007798869转4

健身学院:郑州市中原区桐柏路陇海路凯旋门B座6楼 4007798869转5