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掌握这些蛙泳技巧,学会蛙泳不再难!

发布时间:2018-01-13 浏览数:-

  蛙泳是对动作协调性要求较高的一种泳姿

  通过正确排序

  平衡划臂

  呼吸

  蹬腿和滑行的动作

  可以克服泳姿的固有阻力

  使游泳过程变得更加顺畅

  下面就由美女教练给大家演示下蛙泳的基本动作

  腿部动作

  1、蛙泳准备

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  2、蛙泳收腿

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  3、蛙泳勾脚

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  4、蛙泳蹬腿

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  5、蛙泳夹水

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  手部动作

  1、开始姿势

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  2、内划收手

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  3、手臂前伸

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  蛙泳口诀

  手臂动作要领口诀:

  蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;

  两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;

  划到肩下快收手,两肘用力向里夹;

  双手平行向前伸,伸直放松往前进。

  腿部动作要领口诀:

  蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;

  收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;

  边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;

  用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

  两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;

  收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;

  收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;

  此种配合要牢记,协调配合要学会。

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