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俱乐部动态

第八届黄金时代之夜健美大赛决赛精彩图片

  • 公司2012年春节假期闭馆通知[01-19]
  • 徐培等五名教练荣获“2011年度健身榜样”十[01-19]
  • 公司2012新春联欢会文艺演出视频[01-16]
  • 公司召开2011年度总结暨表彰大会[01-16]
  • 公司2011年度总结暨表彰大会图集[01-16]
  • 俱乐部所有门店闭馆一天[01-15]
  • 公司领导赴新乡濮阳慰问员工[01-09]
  • [新乡店]试营业探营[01-09]
  • 2012年1月份课程安排[01-06]
  • [凯旋门店]从即日起闭馆进行店面升级改造[01-05]

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  • [经三店]圣诞节晚会精彩图片

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    [濮阳店]圣诞节晚会精

健身常识

  • 四个卷腹动作帮你弄出8腹肌
  • 每过20分钟走动一下促健康
  • 两条件决定能否减肥增肌
  • 健身小秘诀 健康大保护
  • 结婚影响健身 婚后夫妻做爱都变懒
  • 瘦身运动 无处不在
  • 小动作 常做常健康
  • 午间健身 运动饮食巧安排

健身饮食

  • 冬天减肥饮食要注意七小点
  • 冬天运动饮食注意两不要
  • 男性常吃能壮阳的8种食物
  • 淀粉vs肉 究竟哪个让你更发胖
  • 番茄减肥食谱帮你瘦瘦瘦
  • 健康型男饮食营养调配
  • 锻炼加点维E 延缓衰老
  • 运动后请别盲目补蛋白粉

增肌健美

  • 跑步感觉舒服不是好事
  • 让你挺直腰杆的颈椎健身操
  • 能带来瘦身快感的塑形健身操
  • 户外健身遵从4个原则
  • 美化颈部与手臂曲线的运动操
  • 科研证明玩电子游戏也能健身
  • 篮球塑身 球技和身材同时兼得
  • 简单排球操 轻盈下半身

瘦身塑形

  • 教你正确使用跑步机减肥技巧
  • 睡前动一动 赘肉掉光光
  • 正确使用跑步机减肥的6大技巧
  • 贪吃甜食 快走10分钟就能缓解
  • 拒绝惰性和借口将运动进行到底
  • 运动瘦身小动作 秋季轻松甩肥膘
  • 好莱坞女星瘦身拳击瑜伽芭蕾
  • 舞蹈减肥法

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俱乐部公告

2011年第八届黄金时代健美大赛将于10月28日--30日在郑州进行,预赛以及力量举腕力比赛外场比赛场地为百盛广场,决赛暨晚会场地为人民路郑州市体育馆进行,请各位健身爱好者相互转达并能莅临现场感受一年一次的健身饕餮盛宴。赛事咨询以及票务电话:400 779 8869

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本测试仅供参考,诊断请咨询私人教练
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①先静坐5分钟测每分钟的脉搏数 a
②身体直立,上身向前弯曲90度,再还原,连做20次,然后测脉搏数 b
③在做完20次鞠躬后休息1分钟,再测出自己每分钟的脉搏数 c  
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