本次力量举比赛，同腕力比赛一样，作为黄金时代自然健美之夜大奖赛的辅助赛事，可以扩大整个比赛的影响，增进观众参与度，既是群众体育活动，也推广了职业力量举运动。
一、 比赛日期和地点
2009年9月19日9时30分
比赛地点：郑州黄金时代健身俱乐部郑汴路店
二、 比赛项目的设置
力量举比赛：卧推，深蹲，硬拉。
三、组别的设置
比赛按运动员体重分85公斤以上和85公斤以下
四、比赛规则
1、卧推比赛规则：平躺在卧举床上，卧推整个过程中不允许把臀部抬离平椅，如有抬离则属于犯规，卧推开始前允许由助手帮助杠铃抬离卧举架，运动员支撑好杠铃后裁判员发口令后方可做推举动作，标准动作幅度为接触（轻触）胸部（不允许有回弹，如有靠惯性回弹行为则视违规），推起后双臂伸直。
2、硬拉比赛规则：裁判员发口令后，运动员握住杠铃，握法自由（允许用拉带），将杠铃拉
过膝盖、腰部挺直，待裁判员发口令后才算成功。
3、深蹲比赛规则：裁判员发口令后，运动员扛起杠铃下蹲至大腿（以股骨为准）于地面平
行或更深，然后站立伸直大腿呈直立姿势等待裁判员发口令。如深度未到平行则视犯规。
4、为了比赛顺利安全的进行，以上三项赛事均可选用保护护具。
五、比赛规程：
1、将采取抽签排号，运动员按规定把号码牌固定在身体明显部位，以便裁判员识别，如无号码牌者将不允许参赛。
2、8点30分开始称量体重领取号码牌，9点20分开始点名，9点30分最后一次点名并开始比赛。如有晚到者，视情况在定能否参加下一轮比赛。
3、比赛将采用累进法，如100公斤开始叫号，不参加者进入下一轮，102.5公斤的比赛只能升不能降，每次增加重量是2.5公斤的整数倍。每人每项有三次机会，成绩按每次最高重量计算。
六、所有参赛运动员需提供县级以上医院健康证明及个人意外保险证明，如无法提供请为自己的行为负责。
七、抗议和申诉
反对竞赛成绩、裁判员执法、参赛运动员有异议者均可提出申诉，申诉者须向组委会提交领队签字的《申诉报告书》及100元申诉费方可受理。
如申诉成功100元全款退回。
八、未尽事宜，，另行通知。
九、解释权归大会组委会
注：如果两位选手举起的重量相同，则体重轻者名次靠前，如出现两人成绩相同，体重相同的清况，选一恒定重量，如100公斤成功举起次数多者名次靠前。