2014年1月6号，黄金时代健身学院2014年首期普拉提培训火热出炉！由黄金时代明星私教、高级普拉提教练冯大兵教练亲自授课。从多个角度对普拉提课程进行剖析和分解，不但让大家在学习中清楚的了解普拉提的所有训练动作，还会引领大家认识一个新的训练理念和世界。从而为大家带来一次最专业、最有挑战、最有趣的学习之旅。不管你是私人教练还是团体课程教练，都将在这里获得一次新的提升！普拉提目前已是健身房最受欢迎的健身项目之一，广泛应用于人体颈肩脊柱腰椎的改善、形体改善、强身健体等方面。喜欢普拉提的在职私人教练、健身教练报名从速喽~

    2014第一期普拉提培训导师：冯大兵  培训时间：元月6号-11号 培训地址：商城路与民主路交叉路百盛大厦6层黄金时代百盛店大操厅 电话联系人：18637111010（琳涵老师） 报名截止日期：2014年1月5号12点之前 

    “快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”。当普拉提先生（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提在1945年写下了上面这段话时，便充分说明普拉提所富有的快乐健身、愉悦生活的健身真谛。

    普拉提在健身应用上的六大功能：

    一、调动全身肌肉 让更多肌肉得到伸展

    当一些朋友在参加健身房参加健身运动时，会发现很多动作自己做不到，该调动的肌肉自己怎么都调动不起来，锻炼起来也感觉不舒服。普拉提的培训目的之一，就是让大家更清楚的认识自己的肌肉，并通过普拉提的正确体式和呼吸练习，调动全身肌肉，让身体的协调性、柔韧性、平衡性得到更好发展。

    二、刚柔相济 增强身体肌肉力量训练

   说起普拉提与瑜伽的不同，最大的不同点便是普拉提所融入的核心力量训练，普拉提的的“刚”性锻炼，更注重身体肌肉和机能的训练。刚柔相济，强调身心统一，每个姿势都要和呼吸协调，这正是普拉提让更多人青睐的重要原因。

    三、脊椎康复 塑造完美形体

    普拉提可以给人体脊椎更多的支撑，给脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让人体看起来更加的修长，它同样可以让身体有更多的灵活性，把脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的柔软的脊椎可以避免退化的脊椎问题，比如说滑倒危险。它同样可以帮助大家在活动时更加优雅和容易。

    四、提高精神和活力

    普拉提可以促进情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让人们心灵平静，缓解精神紧张。在我们拉长和加强肌肉的时候，可以帮助促进身体循环系统的运转，扫除紧张情绪。每一个动作都会让人感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走工作和生活的压力，保持身心健康。

    五、减少关节疼痛和僵硬

    现代社会，很多人会因骨关节炎的疼痛而感到苦恼，恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要。普拉提可通过拉伸运动可以增加身体柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让人体的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，从而缓解疼痛感和紧绷感。

    六、普拉提的特殊疾病治疗

    普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：恢复怀孕前体形、身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等。

    熟知的几位明星普拉提

    亚洲小天后萧亚轩（Elva）：萧亚轩跟Pilates在2005年结缘，她首度接触Pilates的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的Pilates，14天内瘦了3公斤，从此，萧亚轩就爱上了Pilates这项运动。由于萧亚轩勤练Pilates有成，她已经出版了一本关于Pilates的书，在众多的Pilates招式中，萧亚轩会把那些自己亲身锻炼过并且效果显著的动作，推荐给大家，同大家一同分享Pilates的乐趣！

    一些好莱坞的大明星，如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨、麦莉·塞勒斯等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段，巨大的明星效应也使得Pilates的人气指数急剧上升，在全球范围内掀起了一股练习Pilates的热潮！