气温回暖，桃李待放，黄金时代健身学院2013第一期普拉提课程应春开班啦，由国家一级健身指导员尹恒建教练亲自授课。

    想要报名第二期的同学们，可以提前报名预约哦~~~~

    另外3月11至17日单车培训，3月18至24日爵士进修班培训也随即到来，大家安排好自己的时间表了

    “快乐的第一需求是身体安康，我们对身体安康的了解是到达并坚持身体与健全的思想相统一，充分的自然运动才能，高兴并沉着地完成日常生活中繁多的任务。”这段话充沛显现了普拉提运动的真理。 普拉提是一种舒缓全身肌肉及进步人体躯干控制才能的课程，是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作招致肌肉开展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉锻炼。

    有规律的停止普拉提锻炼可纠正身体姿势，放松腰部、颈部，处理肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。如今很多专业的运发动也用普拉提练习来防止运动损伤。

    普拉提的探求

    普拉提运动的开创人Joseph Pilates从小体弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养生办法，如瑜珈、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯穿后，佐以本人设计的仪器及运动技巧，发明出了普拉提。1914年战争在欧洲迸发，当时住在英格兰的JosephPilates，由于是德裔，所以被安顿在一所集中营里。在集中营内，他开端协助那些卧床的病人停止锻炼，使他们恢复肌肉力气和控制才能，后来Joseph Pilates 搬到纽约与芭蕾演员一同锻炼，这个锻炼被进一步传播开来，很多名人都来练习，这样逐步构成了Joseph Pilates的健身工作室。 如今，普拉提演化为一个名词，泛指一切运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程能够是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不均衡或其他身体问题而开设的私人锻炼课程。普拉提运动最让人兴奋的一个方面就是每个人都能够做，而且都能够到达让人诧异的效果。因为普拉提没有特别腾跃的，剧烈的压力的运动，普拉提能够让那些由于关节疼痛，肌肉虚弱的问题而羞于参与运动的人们来参与活动。它同样很便利。你不需求任何的重的，昂贵的的器材，你能够在任何时分，任何地点做普拉提。很多普拉提的运动都不会破费你超越10分钟的时间。

     普拉提能够让那些总是找不到时间来做运动的人有充足的时间来做运动。你会有10分钟的时间来增强你的腹部和背部，对不对？你会在至少做

    10组之后来看到并觉得到它的效果。

    练习好处:

    1、使脊柱更柔软更强壮，纠正体形体态； 2、更好锻炼你身体的灵敏性、谐和性和柔韧性； 3、刺激关节光滑剂的产生，缓解关节的疼痛感；

    4、缓解肌肉的疼痛和紧绷感； 5、增加肌肉力气特别是小肌肉群； 6、减脂塑型；（以腰腹、臀及大腿根部为主） 7、放松身心，缓解压力，进步睡眠质量；

    课程设置：

    A、健身教练的职业操守； B、普拉提的来源及根本开展情况； C、普拉提的运动原理及主要成效； D、根底解剖学及运动生理学； E、普拉提锻炼准绳与形式； F、动作剖析技巧； G、普拉提课堂布置及把握； H、普拉提教练课堂形象及个性塑造；