节后，突然失去了节日的轻松自在，马上步入工作，会对很多人产生一种很大的心理落差。随之而来的是莫名的烦躁、不安，精神疲倦，注意力不集中，难以投入工作。新年过后春来到，如何通过合理的运动健身和饮食作息调理，使自己的活力应春而生，从而更加积极工作、快乐生活呢。就此我们再次走访了黄金时代健身俱乐部培训学院赵淑婷女士，来看看这位资深女教头给我们怎样支招的吧。
  今年春节后，和往年不一样，到俱乐部健身的人明显增多了。但经过一个春节的鱼肉生活，很多人肠胃不适，睡眠不足，精神状态不是很好，故健身宜缓不宜强，可以选择慢跑，跳舞，瑜伽等健身项目在调节身体机能的同时恢复锻炼计划。

神秘瑜伽——唤醒清新身心
  一张厚实的毯子，一注幽香的小炉，一曲静谧的音乐。。。放松你的额头，放松你的嘴唇，放松你的牙齿，放松你的骨骼，放松你的五络六脉……把它们都放得很松很松。春节长假的透支娱乐，心情早已被释放得很松很松，但身体却如同“伤筋动骨”一般变得很乏很累，这时候练练瑜伽是最合适不过的了。赶快找个安静的地方把自己藏起来，静静的，静静的，把身心唤醒。 

不如跳舞——点燃激情神经   
  别了长假，别了父老，面对新一年，新的工作新的挑战，是不是会莫名的伤感，茫然无头绪？那不如来支舞蹈吧，合着动感的节拍，迈着轻盈的舞步，让脉搏随着心情一起舞动，让神经从麻木中苏醒。
推荐舞蹈
肚皮舞：最具风情韵味的舞蹈。不仅可以帮你塑造完美的臀部，腹部肌肉，更重要的是，它妩媚、妖娆、高傲中有带着些挑逗，它散发出的是一种性感、美丽的韵味。而且，肚皮舞早已不仅仅是女人的专利。
拉丁舞：热情奔放。伴随着热辣的拉丁舞曲，尽情摇摆你的身体，让每一个细胞都随着音乐流动，让空气都感染得浓烈，无异于一次全身心的洗礼。
“舞蹈，除了可以缓解身心之外，对于爱美的朋友，如果觉得自己的身材不够曼妙多姿，那么跳舞，是恰好的选择。在充分享受节奏欢娱的同时，让自己的身材也恢复到最美的时刻。”

 水中健身——最适合节后的运动
  大家都知道，水中运动较为舒缓，且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。水中运动充分利用了水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美形体，同时锻炼人体的柔韧性，减少运动损伤。健身者要根据自己的身体情况选择动作难度。常见的水中运动就是游泳，不会游泳的健身爱好者，可以尝试一下水中瑜伽，感受一下身心在水中灵动的妙境。

动感骑士——让心情飞扬
  动感单车，以团体运动为主，配合劲爆摇滚的音乐，随着教练的指令，有节奏的运动，一段音乐声止，汗流浃背，痛快淋漓，已然把自己从离家的孤独感中脱离出来，重归人群，重拾愉快心情。更重要的是，动感单车对于锻炼下肢力量，塑形美体是很有效的运动，而且可以增强心肺功能，是保持身心年轻化的灵丹妙药。 
   除了选择合适的运动项目健身之外，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯，可以达到事半功倍的作用，让你的身体倍加通畅，活力焕发。 

黄金时代健身学院，是黄金时代健身俱乐部旗下一所专注于健身房教练培训的健身培训机构，在2007年便获得中国健身培训十大影响力品牌，现任院长赵淑婷。据赵院长介绍，学院自开班至今，已经陆续为全国健身行业输送了近万名优秀的健身教练。“健身培训这个行业任重道远，我们还要不断努力，创新才能做得更好。”采访结束时，这位女教头不无感慨的说。

 温馨提示：由黄金时代健身俱乐部倾情奉献的148元优惠大活动在2月28日就要结束了。仅148元，享原价898元黄金时代健身套餐：月卡1张+私教课程2节（身体健康状况评估、制定饮食计划、训练计划）+游泳2次+500元代金券1张！还可免费上网、免费洗浴。喜欢健身的朋友们抓紧时间，不要错过哦~