H7N9引起了很多人的恐慌，到底H7N9有多厉害？而我们又该如何抵御呢？今天来看看黄金时代健身俱乐部的资深健身教练给我们的意见。
    H7N9到底有多厉害？
    H7N9禽流感是由禽甲型流感病毒某些亚型中的一些毒株引起的急性呼吸道传染病。
    尽管目前人禽流感只是在局部地区出现，但是 ，考虑到人类对禽流感病毒普遍缺乏免疫力、人类感染H5N1型禽流感病毒后的高病死率以及可能出现的病毒变异等，世界卫生组织（ WHO）认为该疾病可能是对人类存在潜在威胁最大的疾病之一。
    传染源： 主要为患禽流感或携带禽流感病毒的鸡、鸭、鹅等禽类。野禽在禽流感的自然传播中扮演了重要角色。 目前尚无人与人之 间传播的确切证据。
    传播途径： 经呼吸道传播，也可通过密切接触感染的家禽分泌物和排泄物、受病毒污染的物品和水等被感染，直接接触病毒毒株也 可被感染。
    易感人群： 一般认为，人类对禽流感病毒并不易感。尽管任何年龄均可被感染，但在已发现的H5N1感染病例中，13岁以下儿童所占 比例较高，病情较重。
    高危人群： 从事家禽养殖业者及其同地居住的家属、在发病前1周内到过家禽饲养、销售及宰杀等场所者、接触禽流感病毒感染材料 的实验室工作人员、与禽流感患者有密切接触的人员为高危人群。
    克星——活性氧
    当禽流感病毒入侵人体后，人体内的吞噬细胞会立即启动防御机制，释放出大量活性氧，活性氧能杀死病毒。在日常生活中，应优先选择橘子、青菜这类富氧化剂的蔬菜水果。此外，茶叶中，尤其是绿茶也含有丰富的抗氧化剂，可以经常饮用绿茶以强身健体防病毒。
    个人如何预防禽流感
    1、战胜心理恐慌   
    2、增强免疫力是关键
    3、关注禽间疫情，不到有疫情的地方去
    4、搞好个人生活卫生
    5、特定职业人群做好个人防护
    战胜心理恐慌 
    其实，我们完全没必要产生恐慌。事实上如果说禽类没有流行的话，对人的威胁就很低。只要我们增强自己的体制、营养，养成良好 的卫生习惯。同时，在个人日常生活里边，要注意的就是食物的加工，生熟分开。没有必要担心买来的鸡肉能不能吃，实际上相关的部门都在做类似的工作，都在严格把关，所以能够上架的，原则上是安全的。
    增强免疫力是关键
    运动篇
    在这个时期适当的增加一些锻炼心肺功能的运动，比如游泳，慢跑，散步，健身操等。据悉，在感染禽流感的死亡病例中，最多的是吸烟患者，所以提醒烟民朋友们还是戒了吧。
    选好运动环境
    无论是考虑到雾霾的影响，还是病毒的传播，在这个时候还是建议大家选择环境好，通风好，透气性强的健身房进行锻炼。
    营养篇
    不偏食，不挑食，摄入食物种类多样化，才能补充人体所需的所有营养，促进人体营养均衡，有效抵御病毒入侵。
    总之，H7N9很强大，但如果你拥有一副强健的体魄，和乐观的情绪，病毒是不会轻易追到你的。