古语有云，万物生长于斯，皆清洁而明净，故谓之清明。而旧时清明节的习俗除了扫墓，还有踏青、拔河、放风筝等。清明节扫墓，缅怀先人祭扫坟茔是不忘先人养育之恩，是孝道，更是传统，宜倡之导之。
    清明节人们扫墓祭奠逝者，同时也是把自己从刚刚过去的严冬的屋舍中“请出来”，呼吸新鲜空气，感受草长莺飞的春景。所以清明又是踏春郊游的日子，是放飞纸鸢的日子，是人们踏青赏花的日子。
    除此之外，大家都知道，春天正是人们强身健体的最佳时机。随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每一个细胞、每一个部位都产生着新的变化。加强春季锻炼，可以使身心保持长盛不衰，精力旺盛，克服“春困现象”，令人精神抖擞。尤其是对一些整天对着电脑的人，多出门走走，可防止颈椎病的发生。
    试想天上早燕翔集、纸鸢放飞，地上“绿色远看近却无”，“人面桃花相映红”，值此春光，莫忘高高兴兴去踏青，辜负这一刻千金的春天。
    值得喜庆的是今年清明节从4月4日零时至6日24时，高速公路将继续对小客车实施免费通行。计划自驾出游的亲们有福气了哦。清明小长假，备齐装备，一起出游，把自己“请出来”，和春天一起生机焕发吧！
    黄金时代健身俱乐部温馨提示清明出游小贴士：
    （一）“清明时节雨纷纷”，清明期间，天气乍暖还寒，再加上扫墓踏青等活动往往时间较长又都是在野外，中午气温较高，但早晚气温仍较低，出游时一定要注意适当增减衣服，尤其要注意出汗后不要吹风，以防感冒。
    （二）清明时的活动多在野外，道路不方便的地方还需要步行，所以，最好穿双平底、舒适、轻便、透气的运动鞋。
    （三）清明扫墓因墓地多在山坡等崎岖不平处，缺乏运动的人易出现关节韧带损伤、肌腱拉伤等情况。专家提醒，老人扫墓时最好拄拐，若有儿童随去，需看护好。
    （四）“扫墓时焚烧纸钱会产生烟灰，易对眼睛造成意外伤害。”专家说，烟灰、粉尘入眼，会引起眼部过敏、角膜炎等症状。万一出现症状，要及时用清水洗眼，并到眼科就诊。另外，扫墓时不要戴隐形眼镜。
    （五）春天的光过敏问题要引起重视。其实春天属于光过敏的高发期，因此出门最好使用隔离霜、防晒霜。
    （六）过敏体质的人应适当远离植物。有花花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。
    （七）要选择卫生条件好的餐饮店吃饭。若自备春游食物，应以热量高、重量轻、体积小为选择标准。
    （八）自驾游要记得及时关注天气路况信息，为出行提前做好准备；回来后记得给爱车做个保养。
    （九）野菜因天然生长，营养成分高于栽培蔬菜，像马兰头这样的野菜有清热消肿增免疫之效，很多人跃跃欲试。但黄金时代在这里提醒大家，生吃野菜容易造成腹泻；野菜食用时要彻底清洗；对拿不准是否有毒的野菜，坚决不采不食。