新浪网友@叶绿大峡：我刚制定了一套训练计划，不知道应该多少天循环练一次呢？
    黄金时代健身俱乐部：健身计划并没有固定的循环天数，有的人三天一循环，有的人五天一循环，更常见的是七天一循环。那么我们制定健身计划的时候应该安排多少天为一个循环的周期呢？制定健身计划要遵循什么原则呢？

    首先，我们必须知道周期长短的差别。一般情况下，健身训练周期越短意味着身体有更加充足的休息间隔。如果三天一循环的就是训练三天然后下一天就休息，再训练三天，休息一天这样的循环。如果是五天一循环，那就是训练五天，休息一天这样继续下去。所以，如果训练周期安排的越短那么就表明我们对身体肌肉的划分越不明显。因为我们必须在这个周期内把全身的肌肉练上一遍甚至几遍（每次训练后都休息一天的情况除外）。

    因此，对于刚入门的健身人士，健身计划可以采用低天数循环的模式，甚至隔天休息，留给肌肉更多的休息、恢复时间。而中高级的健身人士必定采取高天数的循环模式。

    但是，健身计划的循环周期也受其他因素的影响，例如我们的生活习惯。健身计划的制定同时也要考虑执行起来是否方便，可行。举个简单的例子就是，如果你是上班一族，星期一到五都要上班，周末才能休息，应先考虑你工作日下班后是否有时间进行健身锻炼，如果有时间，那么就应该定在星期一到星期五训练，周六日休息，为了留给肌肉更多的时间恢复，也可以星期一，三，五训练，其他时间休息，这就是狂人上次给出初级哑铃健身计划表，一周三练的原因。如果工作日没有时间那么就应该周六日训练。

    而在最后，我们还要在考虑下自己身体的体能情况，还有营养补充，休息作息习惯等。各方面都比较好的话，可以安排较高的天数为一个周期。但不应该超过7天。

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