走你！雾霾之下，合理健身，蓄积冬日正能量！
——访黄金时代商业公司总经理王攀
 

    连日来，郑州气象台多次发布雾霾天气橙色预警，原本的绿城商都变成了不折不扣的雾都。

    霾（mái），是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子浑浊大气，导致视野模糊能见度恶化。雾霾之下，从PM2.5入肺颗粒物，到PM10可吸入颗粒物，到PM100总悬浮颗粒物一应具有，里面还夹杂了大量细菌，重金属甚至放射性物质，让你的呼吸系统、循环系统被有毒颗粒物饱和并摧残着。

    雾霾之下不适合晨练，不适合外出，对于喜爱运动和锻炼的人们，有哪些室内运动项目，适合我们在这样的天气状况下来进行日常的健身锻炼呢？

    雾霾天气，如何健身——黄金时代商业公司总经理王攀给您支招
    雾霾天气要停止室外健身 建议在室内做柔韧性锻炼

    瑜伽——疏通你的五经六脉
    瑜伽讲究的是和谐，通过意识提升，激发身体潜能，加速新陈代谢，从而提高身体免疫力。选择合适的体位法，配合按压穴位，来10次完全呼吸，可瞬间点燃你的血液。让你的五经六脉时时处处汩汩流动，带来源源不断的正能量！

    普拉提——还你一个健康柔软的脊椎
    普拉提是一种静力性的健身，训练时呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等部位的功能。

    室内慢跑——让你的肺部流通起来
    慢跑提供的氧气较静坐时可多8~12倍，可增强呼吸功能，提高肺活量和人体通气换气功能。全身放松，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，呼吸深长有节奏，步伐轻快，双臂自然摆动。可根据情况进行原地跑，增加高抬腿等高难度动作。

    室内游泳——最刺激的血管体操
    游泳时，受冷水刺激，血管急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管开始扩张。人体为了御冷，皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以游泳也叫“血管体操”。 对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益。

    适当科学的器械练习——让你的骨骼更健康
    人体的骨骼起着支撑身体的作用。在冬季，配合教练的正确指导，进行适当科学的器械练习，可以增加肌肉弹性和力量，加强骨质密度，保护骨骼和关节，减少骨质疏松、关节病以及其它相关疾病。

    雾霾天气，最好到有空气净化装置的健身房

    雾霾天气，选择有空气净化装置的健身房，伴着舒缓的音乐，带着专业的教练指导，远离外界雾霾侵扰，健身、娱乐两不误。这个冬季，我的健身我做主，雾霾跟我，再无瓜葛。

    【雾都河南健身难，黄金时代献温情】
    正值雾霾天气，郑州黄金时代健身俱乐部为满足广大健身爱好者的健身需求，特推出冬日健身大礼。148元超值黄金搭档，畅享原价898元黄金时代健身套餐：月卡1张+私教课程2节（身体健康状况评估、制定饮食计划、训练计划）+游泳2次+500元代金券1张！还可免费上网、免费洗浴哦！活动详情请咨询各店面，或通过新浪微博@黄金时代健身。

    “黄金搭档”献温情，今年冬天不怕霾 ！

    这个霾冬不送礼，送礼就送“黄金搭档” ！
                                       

                                              黄金时代健身俱乐部