（文章有些长，文末有彩蛋哦，独家秘..）
我呢，虽然今年刚满18岁，但在黄金时代已经有了3、4年的健龄了。
第一次接触黄金时代实在初二暑假的时候，当时身高160（ps：自从上初中以来就再也没长过，伤心！），体重大概65kg，在同龄女生中算是超重的，可能遗传的原因，从小就胖。
表姐实在看不下去了，就向我推荐黄金时代，她之前当过跳操教练，感觉那里挺靠谱的，在郑州算是最强大的健身房了。于是乎，我就满怀好奇地去了百盛店，当时给我的感觉挺不错的，设施齐全，教练团队也很棒，果断办了暑假卡，也就这一次不经意的举动开始了我四年的健身之旅。。。
图中打了马赛克的脸，请不要问我问什么....
不是也许，是真的！
前两年都是暑假，寒假健身，身为一个刚入门的健身小白，每天只是对着跑步机瞎跑，当时是瘦了，等到开学一恢复饮食,体重竟然反弹到140斤。
2014年6月去香港旅游，姐姐让我帮他带Abercrombie Fitch的衣服，店里各种美衣，但我都穿！不！上！
店员只能无奈地说：”Sorry,we don't have that in your size".而且店门口的男模帅到爆，梦想中的男票，但又可望不可即。当时心里严重受挫，相信胖妹子都理解漂亮衣服穿不上，暗恋却又不敢开口的悲哀（我当然不会暗恋男模）。那时我真切的意识到我需要做出一些改变了
Sorry,we don't have that in your size
我必须要改变！
买私教课--开始真正意义上的减”肥“
后来我又去了黄金时代百盛店，在客服赵佳佳的引导下办了年卡。哈哈，其实当时教练推荐我买私教课其实我是拒绝的，我拒绝，因为我嫌贵。但是我自己锻炼只会越减越肥。后来我想想：money没了还可以挣嘛，健康可是买不来的，胖纸穿什么都白搭。然后二话没说找徐战松教练买了两个月的课，
徐教练人真的不要太好！对待会员超级有耐心而且也很负责，也许就是这一点吸引我成为了他的忠实会员。
在徐教练的帮助下，两个月从128减到110,18斤也许并没有很多，但体型却发生了很大变化。以前的衣服全都大了，统统扔掉，瘦了就是任性，锻炼不仅让我更加fit，也磨练了意志。在我想要放弃的时候，徐教练说；”累，你可以停下来，但是不能告诉自己你不行。“就是在徐教练的指导和鼓励下才成就了今天的我。现在平板支撑突破5min,力量训练1h,再跑步10km/h,40分钟下来松松的，哈哈，感觉自己也是棒棒哒。。。
徐教练微信：@xzszzu
知道大家看累了，再坚持一下喽~
根据我自己的经验和教练的指导，给各位健友的建议
（福利贴,不看别后悔哦，别怪我没告诉你）
①关于马甲线的秘密。
我的马甲线不是练出来的，是减脂减出来的。腹肌人人都有，只是肚子上肉太多遮住了而已。和徐教练训练期间，我并没有经常练腹，可是他就duang duang出来啦。
一是因为脂肪少了，二是因为在平常的训练中，腹部都会参与，所以胖妹子想要练马甲线一定要把脂肪减掉啊！再配合一些练腹的动作，马甲线离你并不远哦。废话不多说，秀个腹肌先...
②不要过分关注体重。
减肥不是减重，而是减脂，我之前狂虐跑步机只是体重下降了而已，体型却没多大变化。
因为体重是由肌肉、脂肪、水...构成的。我所谓的”瘦“了，是流失了大量水分，肌肉以及少量脂肪，对于减肥毫无意义，所以妹子们不要再纠结秤上的数字了，围度和镜中的自己才是衡量的标准。
③千万不要节食！
所谓三分练，七分吃，可见饮食多么重要。节食减得不是”肥“，只会消耗你的肌肉，而且肌肉是会促进脂肪燃烧哒，你想想发动机都没了，燃料还怎么燃烧。早上一杯低脂牛奶，两个鸡蛋，一片全麦面包就是很营养的一餐了。以下是我自己做哒营养餐
④大胆举铁吧妹子。
好多女生都会担心力量训练会变成肌肉女，这种担心是多余的。女性本身雄性激素就少，很难练出大块头。那些女子健美的都是要打激素的！适当做些力量训练会紧实皮肤，线条更加性感！穿衣显瘦，脱衣有肉嘛。来张生活照给你们看看。
了解了我的经历，是不是心动啦！大家快来加入我的行列，眼看夏天逼近，再不瘦怎么让前任后悔，暗恋开口，现任长脸。最后真心感谢黄金时代以及徐教练对我的帮助！
主题：黄金时代#17周年征文#
作者：李悦 黄金时代百盛店会员
指导教练：徐战松教练（微信：@xzszzu）
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