光阴似箭转眼之间已经在黄金时代锻炼一年了，现在回想起来确实为自己这样一个宅男能坚持运动这么久而感到惊讶，当初来到黄金时代也是因为自己的身体状况确实需要改善，那时候每天上班都是坐办公室，下班回家也是看书或者玩网游，这让本来很瘦的我极度缺乏运动，结果就导致经常生病，工作状态也不好。。。
来到黄金时代经三店后，我认识了韩杰教练，从此在他的指导下进行增肌训练，一开始确实练的很吃力，由于体能基础太差，即使很小的负重我也能第二天起不来床，还有不少训练动作连一下标准模式都做不到，面对没什么运动细胞的我，韩教练十分耐心，每一次我感到来累了没有心情全力训练的时候一直在鼓励我，让我坚持到现在。
经三店私人教练 韩杰（15890606457）
随着训练的深入我的心态也在逐步发生转变，初期就觉得上课是一种任务，教练说什么就是什么，像木棍一样听指挥就行，到后来我想到自己的身体健康只有自己负责，于是我开始认真体会每一个训练项目的运动要领，都说“师傅领进门，修行在个人”，这句话不假，当我不断在训练中总结出动作要领及意识想象后，训练效果也有了很大提升，现在我想把我在训练期间总结的三条心态法则分享给大家
1健身房是为了健康，安全第一
我观察到了很多会员在运动过程中负重很大，而且动作并不标准，这样很容易造成运动损伤，所以练器械是一定要有同伴在旁边保护，负重量力而为，再者不少会员为了减肥不吃饭这也是不可取的，这也会对身体健康造成极大伤害，运动过程中也会因为低血糖或盐分失衡发生意外
2永远不要跟别人比，每个人的身体状况都不一样
有些会员曾经是军人或者运动员，自然负重比较大，我们要根据自身身体状况建立科学的训练目标，不要盲目运动，我一直认为真正的对手永远是自己，每当别人对我说你还是有点瘦，我会一笑了之，别人夸我练的不错，我会说“过奖了我还差得远”，在训练中不断发现自己的不足并加以改善，自己永远是最棒的，在不知不觉中已经超过了很多人，千万不要争强好胜只想着超过别人，那样并没有提升多少，有道是“三年武术打遍天下，十年功夫寸步难行”越有实力的人越低调
3专心
不少会员习惯一边听音乐，看电视运动，这是不好的习惯，任何事情想到做好都需要专心，健身房里不少帅哥美女都很养眼，但你要明白人家有现在的成果也是长时间的努力得到的，与其去欣赏人家，不如把身材练好让别人欣赏你你，你的分心只会让你每天的训练效果都比别人差，很难实现自己的目标
三年武术打遍天下，十年功夫寸步难行”越有实力的人越低调
合抱之木生于毫末，九层之台起于垒土，千里之行始于足下，锲而舍之朽木不折，锲而不舍金石可缕，任何目标都不可能一步到位，不坚持下去什么收获都没有，感谢黄金时代对我的帮助，我的生活也因健身而更加精彩~
作者：经三店会员张先生
指导教练：私教韩杰15890606457
黄金时代第九届减肥训练营
签约减肥，拒绝反弹
针对：减肥瘦身，矫正体型，体育达标，征兵达标等
享瘦热线：0371-69128981
体验地址：黄金时代健身旗下各连锁店
