如果你对常规的锻炼方法感到枯燥乏味，不妨尝试与孩子一起跳绳，然后手牵手一起散步，交替进行，一组间歇式锻炼就在不知不觉的过程中完成了，在健身的同时还能让母子关系更加融洽。

由于工作繁忙，大多数女性很难抽出专门时间进行锻炼。终日久坐在办公桌前通常会导致体重的增加，美国医学教授詹姆斯?列文给出了以下七条建议，让办公一族在上班时间就能充分燃烧热量。

(一)走路去参加会议

尽量避免局限在狭小的办公区内举行会议，可以和同事一边闲逛一边进行头脑风暴法，商量工作中遇到的难题。如果需要做会议记录，可提前预定远程会议室，一边夹着工作笔记本，一边走向会议室，自然得到了锻炼的机会。

(二)站起身来接听电话

站起身接听电话要比坐着接听电话多燃烧2倍的热量。如果你在一天当中接听电话时总是采取类似健身锻炼中的深蹲动作，就会让你在不知不觉中燃烧225千卡的热量。

(三)用小玻璃杯喝水

这个方法自然而然地增加了你到饮水机旁添水的机会，上厕所的次数也自然增多。如果你的公司办公区有好几层，每次都到不同楼层的洗手间方便，热量也自然得到了更多消耗。

(四)在办公桌底下放个踏步器

一边坐着办公，一边脚底下不闲着，在不站起身影响工作的前提下，踏步器能让你在短短的20分钟里燃烧91千卡的热量，让心肺功能得到有效锻炼。

(五)走到远处扔办公垃圾

每天下班后会有些纸张文件等办公垃圾，不要随手扔到身边的纸篓里，而是抽出几分钟的时间把垃圾扔到办公楼另一端的垃圾桶里，又多消耗了一些热量。

(六)每周有一天不发送电子邮件

走到同事旁边，亲自告诉他需要转达的信息，在密切同事关系的同时又让身体得到了锻炼，何乐而不为呢?

(七)与同事一起成为健身伙伴

与一个关系亲密的同事一起成为健身伙伴，可以增加锻炼时的动力和竞争力。为了更好的健身效果，你可以买一个计步器。与同事一起锻炼和自己单独锻炼相比，前者会让你在相同的时间里行进更多的步伐。

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