三伏养生重在养阳

养阳气：老人每天睡7小时

三伏天是阳气最旺的时节，养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热，阴气也开始生长。所以为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时左右睡眠时间。

调情致：调整呼吸理情绪

盛夏气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。俗话说“心静自然凉”。我们应当调整呼吸，使心神安静，在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。

重饮食：多喝姜茶补阳气

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

提醒

哪些人不宜用“三伏贴”

徐梓辉说，虽说“三伏贴”很好，但以下人群并不适合使用：

1.孕妇

2.有严重心肺功能疾病患者

3.严重糖尿病患者

4.对贴敷药物有明显皮肤过敏者

5.皮肤长有疮及有破损者

6.处于疾病发作期(如哮喘正在发作者、咳嗽剧烈、发热的病人等)

7.两岁以下幼儿(节选自重庆商报)

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