听音乐

音乐减压是最受人们欢迎的，在缓缓的音乐中放松心情，静静的去享受。暂时忘记烦恼，在音乐的海洋中，让神经得到舒缓。有科学研究显示，听音乐有助于减轻疼痛，缓解压力，降低紧张、焦虑和抑郁情绪。

运动减压

科学研究表明跑步能够刺激大脑分泌内生性大麻素，进而让奔跑者获得较为强烈的快感，得到快乐。除了跑步，选择自己喜欢的，能让自己产生愉悦感的运动项目，也可以有效的达到放松身心，缓解压力的作用。

如果你愿意的话，参加一些团队运动。据研究，团体合作能够增加自己的被认同感和成就感，在心情压抑的时候让自己从另一方面感受到自身的能量。在团体运动中，大脑也更容易被积极快乐的气氛所感染，从而很好的起到减压作用。

有规律作息 保证睡眠

人往往是在力不从心的时候才感到有压力。错乱的作息时间和不足的睡眠，需要人体提供更多的精力来对抗疲劳。只有充沛的精力会让我们感到自己是强大的，能够胜任眼前的工作，压力也会随着信心的增长而减小。

深呼吸减压

保持平常的坐姿。闭上眼睛，眼睛向上看(仍然闭着)。然后，缓慢吸气，同时脖子仰起，上身向后倾，并渐渐舒展双肩。吸气结束后，缓慢呼出，同时慢慢恢复之前的坐姿。以此反复几次即可。

欢笑减压

欢笑可以让人精神振奋，降低体内压力激素水平，放松肌肉，增加吸氧量，保证血液循环，增强免疫力。感觉压力时，可以看一些幽默风趣的故事，喜剧电视、相声小品等，可以很好的舒缓压力。

给自己一个计划

有选择有计划的做事，比被动盲目的做事会让人感到轻松很多，清晰的目标也会让人充满激情。给自己的每一天做好计划，一步步一件件的去完成，在这个过程中会不断增加成就感、充实感和自信，可以很好的减少压力。