红黄隐隐、明润含蓄的脸色最健康

中医讲究望闻问切，把面色分为主色、客色和病色。

在中医看来，中国人健康的肤色，应该是红黄隐隐、明润含蓄，明代表“明亮”;润代表“润泽”;含蓄就是“夹有血色”，这就是健康的黄色。

主色，就是人一生一成不变的肤色。是脸色健康与否的重要标志。

客色，说的是气候、饮食、情绪变化、运动、工作环境等导致的脸色变化，如运动后脸会泛红、寒冷的冬季脸会显得苍白、长期在户外工作脸会变黑等。不同情况下的脸色也反应着人体的健康程度。

中医看病：脸上有5种不健康的病色

白色：苍白、煞白、惨白，这些白色没有光泽、不夹杂血色。中医认为，这些白色多跟气虚、血虚关系密切。血液不足、气虚，生血功能减退，血就不能营养面部，从而出现苍白色。

健康之道：脸色苍白主要考虑营养是否到位，如果没有特别的病症表现，食补是最好的方法，坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等都不错。

黄色：蜡黄、焦黄。脾虚、体内有湿气。中医认为，脾胃是先天之本，是营养物质的来源，同时脾还能代谢水湿，如果湿邪不能正常代谢，营养物质异常积聚，就会造成面色不正常的黄。

健康之道：纠正不良的饮食习惯，多吃高蛋白、低脂的肉类，坚持喝牛奶。补脾和化湿，可吃些薏苡仁、莲子、龙眼等食物。经常熬夜、生活不规律也是“黄脸”出现的重大因素，所以正常作息很必要。另外，适当运动，让身体代谢加快。

红色：通红、潮红。健康的红色是由内而外散发的，而不健康的潮红有一个特点，就是像潮水一样，比如有人会在下午时面色发红。潮红和阴虚、上火有关，一般面色潮红的人有五心烦热的表现，也就是心情烦躁，两手心、两足心发热。如果上火属于实火，表现出来的就是满面通红;如果是阴虚引起的上火，往往只是在颧骨发红。

健康之道：脸色长期像婴儿脸蛋一样红彤彤的人，要注意可能有心脏方面的疾病，需及时到医院检查治疗。排除病理性因素，对刺激性的食物说再见吧!同时避免对面部的冷热刺激。

黑色：枯萎、憔悴。脸色发黑和肾关系比较密切，中医认为五色对应五脏，黑跟肾相对应，所以说肾虚的人往往多见黑面色。

健康之道：多食用具有补肾利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。同时黑豆、黑芝麻、枸杞也是补肾佳品。另外，早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水，也可有效地排出体内毒素。

青色：铁青色。青色属于肝的一种病色，脸色发青一般是由气滞血淤引起的。这种人的性格特征很明显，如多疑、爱钻牛角尖、容易莫名其妙地发火等。

健康之道：对于寒症，通常要祛寒，多吃些牛羊肉、胡椒、生姜等食物来加快新陈代谢，寒气一祛，身体暖和起来，脸色自然不再泛青，同时适当的运动不可少。

附：不管是什么病理导致的身体不健康，都与人体的内在循环有着莫大的关系，运动不仅让人体保持顺畅的流通，还能让人充满活力和精神。更多健康咨询，敬请关注黄金时代健身官网及微信公众帐号(黄金时代健身)，专业资深的私人教练会给您最详实的解答。