又到一年因为懒床而来不及吃早饭的季节!

　　别说早餐了，午餐晚餐也是能外卖绝不自己动手。

　　所以，每日坚果就成了小编日常“拯救者”，泡酸奶、下午茶，配些吐司......

　　每天一把坚果，就能让我们能量满满!

　　不过市面上的每日坚果品种繁多，如何选到品质好、营养高的每日坚果也是一门学问。

　　一、看克重，不低于25g/包

　　《中国居民膳食指南2016》建议每人每日大豆及坚果类食物摄入量25g - 35g 之间。如果哪个牌子的每日坚果要是单包连25g 都没有，可以果断拜拜了。

　　二、看搭配，不少于4+2

　　不过比起分量，坚果的丰富性和搭配的合理性才更关键。同样都是坚果，所含油脂和功效也完全不同，在每日坚果里占 C 位的核桃，人人都知道补脑，但油脂量也是最高，因此不能多吃。坚果种类建议在 4 种以上，具体种类可以根据自己喜好来，果干建议在 2 种以上。

　　三、营养成分

　　营养成分表，是健身一族最为关注的点，坚果的脂肪量偏高是必然，这些脂肪也是我们想要摄取的优质脂肪，能量、蛋白质、碳水化合物和钠是可以拿出来横向比较的。

　　前前后后吃过很多种坚果，小编更爱这款好吃还有趣的优追麦克斯混合坚果

　　杏仁、花生仁、核桃仁、榛子仁、蓝莓干、蔓越莓干、红枣干、葡萄干等果仁果干混合搭配而成，营养丰富，口味完美。小小一袋不仅变成一种补给，更获得一种味觉上的享受。

　　如果喜欢，可以搭配酸奶、早餐、下午茶食用，更具风味。

　　除此以外，还可以大胆发挥创意，奶杯、牛轧糖，也是非常不错的选择哦!

　　不说了

　　先去下单了

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