月初我们刚刚讲过有小女孩跳绳后患上骨骺炎（坚持每天跳绳3000个，竟然骨头“发炎”了…），这不昨天就有人因为跳绳半月板撕裂，上了热搜。
吴女士身高160体重93斤，最近想减肥瘦到88斤，看到很多运动博主每天跳绳几千几万个，她也跟着每天跳绳4000下，坚持了1个月时间。这天吴女士腿特别疼，就医检查后发现半月板和韧带撕裂。
吴女士回应称，检查后才知道自己半月板发育有些畸形，不适宜做剧烈运动，并且告诫广大想要减肥的姐妹们，不要盲信运动博主，还是要选择身体适应的减肥方法。
这个话题引发了5亿的阅读次数和1.5亿的讨论，确实相比其他运动，跳绳更加简单方便，不需要很大的空间，手握一根绳子就可以轻松开始。跳绳减肥也是大多数人减肥方式，但大多数人，对这项运动还不是十分了解。
首先肯定，跳绳运动确实对身体有很多的好处：
1、强化心肺功能。跳绳时心脏肌肉会更加努力地将氧气和代谢物质送到全身，从而增强心肺功能。
2、锻炼全身肌肉。跳绳可以同时锻炼多个部位的肌肉。跳绳时肩膀、背部、手臂、小腿肌肉、腹肌、四头肌和大腿肌肉都要参与进来，从而有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量。
3、训练平衡感。跳绳可以变换多种花样，单脚、双脚、交叉等，需要手脚和眼睛高度配合，保证上下肢肌肉的协调发展，训练身体平衡度和敏捷度，提高反应能力和灵活性。
4、高效燃脂。和快走、跑步、慢骑车相比，跳绳可以消耗更多能量。每分钟跳绳140次，每次10分钟的运动效果与慢跑半小时相同。
也正因为如此，减肥时选择跳绳的特别多，虽然跳绳是非常好的运动，但是其实跳绳运动对于肌肉的耐力要求很高，如果跳得较高，时间又长，肌肉力量跟不上的话，很容易受伤。
专家通过实测发现，在跳绳过程中，每次单脚落地时，膝关节负荷峰值相当于承担了跳绳者两倍到三倍体重，跳得越高，膝关节压力就越大。
由于跳绳有一个身体腾空和落地过程，在着地时身体所承受冲击力会传导到膝关节。体重过大（BMI超过23.9），不合理运动量，不正当姿势，场地过硬等都会增加膝关节负担，引起关节过度劳损、疼痛等症状，重者造成胫骨应力性骨折。
想减肥的小伙伴注意，一定要科学减肥，不要盲目跟风。无论什么运动，保证不受伤，关节不损伤，才是最重要的！
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